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在夏季减肥注意的事项

2016-08-17 15:35

夏天还坚持运动的胖纸朋友们，知道一些夏季安全运动知识是非常必要的。下面减肥达人来普及下夏季减肥注意的事项。

运动前喝水!运动中喝水!运动后还要喝水!

　　建议的做法是：

　　运动前喝一杯水(最好是冰水)运动前的那杯水如果换成冰水，可以更有效的降低体温和提高运动表现。

　　有科学家做过研究，让男性自行车选手在运动前30分钟分别喝一杯冰水和一杯温水。最后发现喝冰水的选手骑车坚持得更久，运动时的体表温度更低。

　　运动过程中，看出汗的情况，每隔15分钟喝一大口水。

　　运动后，喝一瓶含电解质(主要是钠和钾)的饮料。

　　但是现在有很多运动饮料是添加了糖的，会给身体带来额外的热量。因此如果你正在执行严格的减肥饮食计划，要仔细看好热量标签。

　　运动功能饮料不是唯一的补充电解质的方式。矿物质水、果汁等也是可以的。

　　但是要记住。水不是喝越多越好。喝水太多会稀释血液的电解质浓度，引起低钠血症，同样有生命危险。